原创上了大学，如何避免过度沉迷于游戏？3个方法送给你

让我们的四年大学生活留下遗憾的因素很多，而最多的可能就是沉迷于游戏了吧。

相信，如何戒掉游戏，是困扰很多同学的一个问题，因为，一个游戏，你可能已经经过无数次的卸载……下载……又卸载……反反复复的过程。

所以，这篇文章，只帮大家解决一个问题，那就是如何才能轻松戒掉游戏瘾，想要彻底戒掉游戏瘾，首先，就是去了解我们为什么会玩游戏上瘾？

游戏上瘾的是3个原因

作为曾经的一名重度游戏依赖者，从高中玩到大学，再从大学玩到工作，到现在只玩玩斗地主。

真切地体会过游戏的“厉害”之处，与其说是游戏的厉害，倒不如说是游戏策划者的“套路”满满。

我们之所以，能够对游戏上瘾，正是游戏策划者的一些手段，我一直觉得游戏策划肯定会心理学，他们深知人性的弱点，所以，他们只要一出手，我们就乖乖就范。

而，这个套路就是游戏规则！

所以，游戏上瘾的第一个原因就是缜密的“游戏规则”。

第一个原因：游戏套路太深，我太难了！

任何游戏都有着明确的规则，并且，这个规则还能够让你每完成一步，都能够得到正向反馈，并且玩得越久，回报越丰厚。比如努力提升等级获得更高的战斗力，努力打团获得更好的装备，努力开黑获得更高的段位等等，一个好的游戏策划就能让你陷入游戏不能自拔！

这种满足感，又会刺激你的大脑皮层，分泌更多的多巴胺，然后，这种满足感就会深深映在你的脑海中。

等你拿出课本，做高数题的时候，你大脑中的“小人”就会携带着似曾相识的舒服感跳出来，刺激你，让你双手发痒，然后，韩信“五杀666”的画面在你脑海中反复上演，你终于控制不住自己，拿出了手机。

迫不及待地打开了游戏，又来了一把！

你在游戏中的付出能够立刻得到正向反馈，打钱就可以买装备，打怪就可以升级，级别越高，战斗力则越强。这就是我们上瘾的原因。

而学习，我们却不大可能能够立即得到正向反馈，因为，可能只有在考试，或者评奖学金的时候，才能够体现出来。

这与游戏比起来，很明显，毫无诱惑力。

下面再举个利用游戏上瘾原理的例子。

受到《魔兽世界》的启发，印第安纳大学的经济学教授爱德华·卡斯特纳瓦开始改革课程。他宣布，所有来上课的学生都可以获得“经验值”，课堂陈述被称为“游戏任务”，考试被称为“打怪”，而家庭作业则变成了“锻造”。学生被分为不同的合作小组，简称“游戏公会”。

然后，不可思议的是，这个原本很多人讨厌的课程，成为了全校最受欢迎的课程。

这是游戏上瘾的第一个主要原因，下面看第二个原因。

第二个原因：诱因太多，抵抗不住啊！

我们之所以会把游戏卸载了又下载，下载了又卸载……反反复复，正是因为，我们身边不断有诱因来刺激我们，这是一个恶性循环。

比如，你刚刚在图书馆打了几把排位，输得特别惨，一气之下卸载了游戏，但是，回到宿舍，发现其它3个小伙伴正在开黑打排位，打的热火朝天。

这个时候，你看着下铺的兄弟，一顿“菜鸟”操作，你热血沸腾，恨不得跳下床亲自上手，于是，如何操作，如何拿五杀的画面又跳了出来，你又果断打开手机，于是，你又安装了游戏，并且一直玩到手机电量告警。

第三个原因：失去目标后，无处安放的空虚

在大学的时候，包括我在内的游戏上瘾者，都有一个共同点，那就是太“空虚”。

我们把生活过成了：“好像除了游戏，做其它任何事都没有意义”。只有在游戏中厮杀，才能用喧嚣的热闹来掩盖自己内心的空虚，来麻痹自己。

当合上电脑，关上手机，面对着黑漆漆的天花板时，内心的空虚感油然而生。

空虚的主要原因当然是我们没有明确的目标，每天都不知道自己应该干啥，只能得过且过。这就是游戏“成瘾”的第三个原因。

针对以上三个原因，我们分别给出戒掉游戏瘾的方法，相信，只要大家按这些方法来做，绝对能够改变现状。

针对第一个原因，如果想要戒掉游戏，我们给出的第一个方法就是“延迟享受”。

方法一：延迟享受，心理暗示法

很多文章都有提到这个方法，就是在你特别想玩游戏的时候，先忍一忍，也许只要5分钟，你的注意力就被转移了，就会发现，也没有那么想玩了，亲测有效。

如果，自己真的做到了，可以给自己一些奖励，这种方法可以配合一些手机APP来实现。

特别喜欢一句话，“最低级的享受轻而易举就能得到，高级的享受，通过自律也可以得到，而最高级的享受，只有经过长期的自律加上不间断地付出才有机会体验。”

所以，玩好游戏，很简单，可能只需要投入足够的时间即可。

而玩好人生这场游戏，却不是一件容易的事情，可能需要努力，勇气以及高度的自律。

除了延迟享受外，还有一个方法就是心理暗示法，这个是应对学习的正向反馈周期长问题。你学习付出的努力，可能只有到期末考试，奖学金评定时才能体现出来，所以，我们很难坚持下去，也是基于这个原因。

那么，我们如何做呢？

想想你高中时，是如何努力考大学的，那就是心理暗示法。

我们可以想象下自己获得奖学金后，用奖学金来买最新手机的满足感，想象下过年回家时，当家人拿到用你自己的奖学金的礼物时，他们脸上幸福的笑容。

还可以想象，当着自己的男神的面，拿到奖学金的那种自豪感吗？

这一切，都可能会让你放下手中的游戏，拿起课本去学习。

我们要坚信，只要有行动，就会有收获，比如，从来没有自己做过题的你，突然做对了一道难题，与标准答案一字不差，那种成就感也是无可替代的，可能比在游戏中拿到“五杀”更有成就感。

所以，可千万别小看这些“小把戏”，很多时候，我们的大脑就像一个任性的孩子，是用来“哄”的，有些看似不起眼的方法，效果却很好。

方法二：远离“污染源”、充实自己

针对游戏成瘾的第二个原因，我们给出的方法就是远离“污染源”，充实自己。

大学，一个宿舍就是一个小集体，大多数的活动都是以宿舍为单位。游戏瘾当然也很容易在这个小集体中蔓延开来。

任何时候，都不要高估了自己的自控能力，在我上大学时，亲眼见证了一个游戏白痴，在室友的耳濡目染下，如何一步步沦落为游戏狂魔的。

所以，远离打游戏的室友，绝对是避免反反复复沉迷于游戏的好方法，这就好比，治疗过敏症的最好方法就是避免接触过敏原。

那么，我们靠什么来远离“污染物”呢？

远离游戏环境最好的方法就是让自己没有时间玩游戏，一定要给自己找事干，让自己忙起来，大学生活真的不止游戏，上课、泡图书馆、考研、学英语、锻炼口才、竞赛、社团、篮球、健身、美食、跑步、恋爱……。

如果你觉得以上都不能满足你的需求的话，那么，还可以找个兼职。

下面，给大家举个我大学室友“胖子”的例子，供大家参考。

我的这位室友，在大学属于神龙见首不见尾的那种人，因为，他真的很忙。

大一开始，除了上课，就在做家教，从一对一做到一个人带一个班，当然，工资也是成倍的增长，具体是多少，我不知道，反正，他大学四年生活费没有拿家里一分钱。

到了大二的时候，他就已经开始为考研布局了，所以，他不再去做家教，而是去考研辅导机构兼职，我们都知道，大学时，有很多考研机构需要人去“扫楼”发传单，还有各种宣讲会，都需要兼职人员。

所以，他就果断报了名，他可不光是为了赚钱，最关键的是，可以掌握第一手的考研信息，以及获得很多免费的考研辅导资料，为此，我也没少蹭他的考研辅导资料。

最后，通过努力，他成功地考上了自己梦寐以求的大学——浙江大学。

这个例子，就是发生在自己身边真实的案例，让他玩游戏，那不好意思，没时间。

所以说，你如果有需要，可以找到一万种事情来充满你的业余时间，然后，让游戏回归它本来的功能——闲暇放松的消遣。

让自己“忙起来”，绝对是戒掉游戏瘾最有效的方法。

将你多余的精力放到运动场上、用到看书学习上，等你回到宿舍时，就想躺在床上好好睡一觉。

请相信我，不用多久，你真的就对游戏没有任何兴趣了，只会偶尔拿出来打一局，无趣的再关掉。

方法三：做一个规划，慢慢尝试着去改变

根据第三个游戏成瘾原因，戒掉游戏瘾的方法就是在你不玩游戏的时候，或者游戏玩累的时候，好好想一想，你将来到底想要什么样的生活？想从事什么职业？

如果有可能的话，结合自己的专业，给自己预想一个职业，然后，再根据这个职业做一个切实可行的规划。

比如，需要学习哪些专业课？要不要学Python、Matlab编程，要不要考英语四六级，出国要考托福雅思等等。

就拿我自己来说，虽然有点“颓”，但是，还是有值得借鉴的地方。

首先，我学的专业是自动化专业，一个万金油专业，然后，我在上大一时，就已经无数次设想过自己将来的职业，那就是成为一名“自动化工程师”。

并且，在学了专业课以后，我的设想也更清晰了，我学了很多相关专业课，例如：电力电子技术、电机拖动基础、计算机控制、计算机网络、数据库等。

只要，我觉得我所设想的自动化工程师能够用到的技术与知识，我都会果断去选，为此，还专门考了计算机四级数据库工程师。

到大四找工作的时候，真的很轻松就拿下了不少offer。

如果你不知道自己专业应该学什么，给你个建议，多上招聘网站看看，找到招聘自己专业的职位，看看都有哪些要求，然后，按着“会xxx优先”的标准去准备吧。

以上，这些不大可能一步到位，而是需要一步步去执行，但是，可以确定的是，只要你勇于迈出第一步，前面就有惊喜等着你。

这也是一个正向反馈。

比如，在大学时，习惯晚睡的我，突然有一天破天荒地起了个大早，然后，还去食堂吃了一顿早餐。

才发现，大学校园的早晨是如何安静，空气如此清新，阳光如此灿烂，就连吃早餐都是一件如此幸福的事，早起简直就是一种享受。

所以，从此以后，我吃早餐的频率越来越高，慢慢也就戒掉了晚睡的习惯。

好了，以上就是结合自己身边的案例，先从根源上分析了游戏成瘾的三个主要因素，然后又针对这三个原因，给出了三个切实可行的解决方法。

将这三个方法进行简单总结

方法一：延迟享受，心理暗示法，可以用延迟享受转移注意力，还可以通过心理暗示法提前获得正向反馈。方法二：远离“污染源”、充实自己。让自己忙起来，忙到根本没有时间玩游戏。方法三：做一个规划，慢慢尝试着去改变。通过预想自己的将来，然后做一个可以切实可行的计划，再慢慢去实现，这个是一个良性循环那么。你可以先背起书包，迈出寝室大门，就是迈向成功的第一步。