伴随2016春天高考考试时间的临近，不少考生的心理重压也相应增大。假如不擅长自我调节，准时为心理减压，则极易造成情绪不稳，学习效率降低。考生可运用“八多”法进行自我调节。
1、多说
在情绪、状况不佳，感到苦闷时，应多向爸爸妈妈、亲友倾诉。如难找到倾诉机会，可以唱歌，打球等户外运动。
2、多看
感到紧张、压抑时，可选择一些喜剧、搞笑类节目，与家人一同观赏，或取出家庭影集翻看。
3、多浴
心中烦闷、焦躁时，可洗个热水澡，或在浴缸中浸泡10来分钟。这能促进体内血液循环，给人以舒适、轻松之感，有益于排遣心中烦闷，提升学习效率。
4、多比
尽可能与学习成绩、状况、复习环境等不如我们的同学相比，从而增强自信心和乐观精神。
5、多听
挑选一些自身青睐的、比较轻松优美的乐曲，然后闭目躺在床上，放松身心，静静赏析。
6、多走
假如自感注意力难以集中，学习效率降低，可以暂时放下书本，去户外散散步，做做深呼吸。
7、多访
抽点时间登门拜访一些亲友、同学，聊聊学习以外的轻松话题，也是一种非常不错的调节。
8、多忆
闭上双眼细细回忆一下自身日常最美好的时光，如某次获奖、与家人外出旅游、新年团聚等等。
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讲师：唐海波（中南大学应用心理学博士）
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