帮孩子克服心理焦虑 家长可以如此做

有些孩子在考试前会出现焦虑情绪,大家将之称为考试焦虑症。孩子心理焦虑会对多方面产生负面影响,让孩子情绪平稳,克服焦虑症便成了家长们最为关注的问题之一。前面,大家已经找到了造成孩子心理焦虑的四大起因,那样,家长如何做,才能缓解孩子的心理焦虑呢?

帮孩子克服心理焦虑 家长可以如此做

为孩子打造好的家庭环境

家庭永远是孩子的课堂,而爸爸妈妈是孩子最好的老师。孩子整体素质的基础是从小在家庭环境中耳濡目染、潜移默化形成的,要想把孩子培培养自信的人,就要为孩子打造一个好的家庭环境,使家庭氛围轻松愉快,家庭环境整洁,家庭成员之间和睦、民主、互敬互助。

不要对孩子需要过高

望子成龙是海量家长的心愿。但作为家长,在给予孩子期望的同时,别忘了也给予孩子肯定的空间。一个合格的爸爸妈妈,会给孩子如此的感觉,就是在你的眼里,我们的孩子永远是最好的,你从来不会由于孩子的成绩好坏而改变对他的态度。如此,孩子的心理重压就会有所减轻,焦虑程度也会有所减少。

同时,平常还应该注意把握孩子考试前的情绪,由于考试是造成孩子心理焦虑的主要起因。不要有意无意地给孩子施加重压。即便孩子没获得理想的成绩,尽力就好。千万不要由于孩子成绩不好就整天板着脸不理他,这会使孩子感到压抑,或是出于逆反心理而对抗,从而加重孩子的焦虑。

教孩子一些自我放松的办法

有一些孩子,他们一碰到考试就不知所措。对待这种类型孩子,爸爸妈妈可以教给孩子一些自我放松的办法,比方说让孩子在感到紧张时,做做深呼吸,使我们的心情慢慢地平静下来;或者让孩子在考试前到校园走一圈,观赏一下校园里的花草树木,这些都能够帮助孩子放松心情。

考试前,大家常常可以看到如此一个现象:上厕所的孩子特别多,有些还会出现恶心、出汗等现象,这些都是因为孩子的心理素质差而导致的。对于这种类型孩子,家长要多调节孩子的心理,不要老把注意力放在孩子的成绩和名次上,让孩子树立起自信心,相信自身能行。

快乐运动让孩子离得远远的心理焦虑

荡秋千

有数据表明,让孩子天天荡20分钟秋千,一天中大脑分泌的“快乐因子”呔多芬就会比原来至少多出80%!这种运动不只可以改变孩子的情绪,还可以使亲子关系愈加融洽,预防孩子因不安而频繁对每件事情都说“不”。假如你家周围没秋千,在家里的阳台上安装一个浅易秋千,也不失为帮孩子走出心理焦虑的好方法。

放风筝

孩子在放风筝时,仰望蓝天,尽情地吐纳新鲜空气,大脑皮层中可以释放出更多的呔多芬,从而改变焦虑情绪。

垂钓

心理焦虑的孩子常常会同时表现出耐心上的缺少,换句话说,就是指他的“忍耐域”比较窄,假如不可以立即看到结果,他就容易变得暴躁和焦虑,而垂钓是培养耐心的好办法。

水中慢跑

在水中慢跑是公认的减肥运动之一,而且,在水中慢跑可以缓解焦虑、平稳情绪。假如孩子可以长期坚持,不只提升了身体素质,也可以使他的焦虑情绪得到有效缓解。研究职员发现,水中慢跑能在20分钟内让一个脾气暴躁的孩子飞速平静下来。

双手接球

最初的时候,可以用两个球来教孩子训练,然后渐渐增加到三个、四个。这项训练不只可以让孩子在同伴面前露一手,更重要的是,双手接球的训练需要精力高度集中,可以帮孩子排除杂念。孩子一旦感到烦恼,就可以用这种运动的方法缓解焦虑。

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