考试前心理调整:自我暗示法

这是一种通过我们的语言或想像,使我们的身城府能发生变化的办法。它容易易行,成效明显。

考试前心理调整:自我暗示法

语言是人类独有些高级心理功能,是大家交流思想和彼此影响的工具。通过语言,也可以引起或抑制人的某种心理和行为。比方说,国内古时候成语中的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等。都是暗示用途的生动写照。

学生运用积极的自我暗示语进行自我安慰和正强化,成效是非常不错的。各人可以依据我们的状况,在不一样的情境中,选择不一样的暗示语对自身进行心理调节,以消除非必须的紧张情绪,树立必胜的信心。比方说,在复习考试阶段,当自已感到精神重压非常大时,可以进行如此的自我暗示:

“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试无非也是这部分复习过的东西。”

“我下的功夫一点不小,以前也没失败过,这次有哪些可紧张的?没!”

“我基础扎实,只须细心点,不会有问题的。”

“我早就筹备好了,就等着这天呢!”

“胜败乃兵家常事。只须我努力了,考上更好,考不上还有机会,人一生中如何会永远一帆风顺呢?不要怕!”

“高考考试虽要紧,但更不是那样神圣,考不上摆个摊,卖油条大饼,也会非常有趣!”

运用自我暗示法时,暗示语要具体、一定、简明,能激励斗志,自我暗示法一般是用不出声的内部语言默念,但也可以通过自言自语,甚至在无人处用大声对自身呼吁的方法来加大成效。还可以把提醒语写在日记本上、条幅上,贴在墙上、床头,或压在玻璃板下等,以常常鼓励自身。

应该注意的是,自我暗示的目的是消除紧张焦虑情绪,树立信心,但却不可以因此而盲目乐观,斗志懈怠,轻视考试的困难性。

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