3招消除中考复习时的不好的情绪

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九年级学生在中考冲刺阶段，由于学习重压等起因，情绪极易引起波动，而不好的的情绪会干扰考试的发挥，那样，如何消除中考复习时的不好的情绪呢?

(1)意识调节法。

人的情绪是受人的意识制约的，情绪往往与每一个人的性格习惯、思想修养、道德情操、文化水平等原因有关。而坚定的信念、崇高的理想、高尚的道德、重大的使命感等，都会有效地控制情绪。当不好的情绪萌发时，你可以想一想我们的远大理想、最近目的，再想到不好的情绪可能引起的后果，你就会发现，那样的情绪是不应该有些。知道了生活的意义，知道了怎么样正确对待考试，你的心理就会十分开阔，不为小事而烦恼。

(2)自我暗示法。

这也就是自我说服，比方说，心情不好时，可以对自身说：何必如此不快活，何必这样跟自身过不去，如此只能伤害自身，要想学好功课，需要心情舒畅，需要倾注你的全部精力和感情。如此，你的心情就会渐渐好起来，再比方说，林则徐曾把写有“制怒”二字的条幅挂在墙上提醒自身，这是语言的暗示功能。你在情绪激动时，可以默念“镇静、镇静、所有都会好的”之类的话，情绪就会稳定下来。

(3)注意力转移法。

当不好的情绪已经发生，可以采取转移注意力的办法来求得心理的平衡。心情不好时，可以暂时变换一下环境和活动方法，如到公园去转一圈，到操场打打球，听听音乐，看看电视或电影，或帮人干点活，出出力气，找朋友聊聊天等;与其他人闹了别扭，可以暂时到别处去散散心。总之，可以用注意力转移来引导情绪的方向，以维持情绪的适合状况。

招消除中考复习时的不好的情绪"

家长一旦发现孩子出现消极情绪，必须要准时引导孩子走出情绪“低潮期”，不要因此责怪孩子，让状况愈加恶化。

延伸阅读：

警惕情绪智力的“低潮期”

维持愉快情绪 中考复习事半功倍

爸爸妈妈要善于探寻自己情绪“开关”并压制开关

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