如何预防青少年网瘾

随着我国互联网使用日益低龄化、便捷化，特别是移动互联网的应用日益普及，未成年人沉迷网络游戏直至成瘾已成为一个不容忽视的社会问题，并成为青少年违法犯罪的诱因之一。2007年，“网络游戏防沉迷系统”正式投入使用，该系统利用技术手段对未成年人在线游戏时间予以限制，但结果收效甚微。某某因玩游戏连续几天泡在网吧而猝死，某某因网瘾发作离家出走甚至误入歧途……类似这样的报道时常见诸报端。他们都有可能是“网络成瘾症”的受害者。

如何预防青少年网瘾

出现哪些现象算是网络成瘾?

依赖网络：强烈地想要上网，自己无法控制;脑子里总是不断浮现上网的想法以及网络上的场景，渴望着再次上网;多次想控制自己不去上网，但都失败了。

“耐受”表现：需要不断增加自己上网的时间，才能感到与之前一样的愉快感、满足感;实际上网的时间和频率常比计划的更多、更长。

“戒断”表现：上网时神采奕奕，下网后无精打采，感到生活毫无乐趣。

生活受到影响：为了上网不惜放弃其他的事情，如交友、学习;为了有更多的时间上网而改变自己的生活方式，通宵达旦地留在网上，甚至不吃饭、不洗漱;遇到问题只会回到网络，麻痹自己，发泄情绪。

网络成瘾的危害

学业损害：上网时间过长，侵占了学习的时间，导致对学习的兴趣减弱，常不交作业、缺课、成绩下降、甚至辍学;长此以往会使智能受到影响。

人际交往损害：喜欢呆在网上，不愿意与父母、同学交往，逐渐变得对待他人十分冷漠，长此以往人际关系受到明显损害。

生理危害：上网时间过长，出现头晕、头痛、颈背痛、睡眠障碍、食欲下降、消化不良，体重减轻，易疲劳等生理不适。严重的可导致免疫功能降低，引发心血管疾病及眼睛方面的问题。

心理危害：出现情绪问题：精神不振、悲观消极、丧失自信、缺乏兴趣和动机，甚至产生自杀意念和行为;出现行为问题：敏感冲动，与父母冲突，出现家庭暴力、离家出走、行为越轨，甚至犯罪;向父母、老师或朋友说谎，隐瞒自己的网络迷恋程度，以及上网所花费的时间和金钱。

如何预防青少年网瘾

网络成瘾的原因

网络具有“匿名性”、“便利性”和“非现实性”的特点，这使网络具有巨大的吸引力，构成了网络成瘾的外因。“匿名性”是指在网络上可以不使用自己的真实姓名，人们可以扮演不同于现实生活中的角色。“便利性”是指人们可以随时通过网络达到“世界的每个角落”，可以很快地获得各种信息和娱乐。“非现实性”是指人们可以通过网络暂时逃离现实，不用面对现实的不愉快和压力。

网络成瘾者常具有某些特殊的“易感性”，这构成了网络成瘾的内因。网络成瘾者往往自我控制力差;没有时间感;只顾当前而不考虑长远;那些多动症的孩子更容易出现网络成瘾。网络成瘾者具有过分依赖而羞怯;压抑而孤僻的人格特征。另外，现实遭遇了困难，而又缺乏处理应对的能力，往往容易使个体感到心理需求得不到满足，转而上网成瘾。

网络成瘾的预防

青少年只要养成良好的上网习惯，培养出健康的心理品质，网络成瘾是可以预防的。

控制上网时间

控制好每周上网的时间要比控制好每天的时间更有效。给自己一个限定“我每周上网的时间不能超过*小时”，自行调节避免过于死板。

控制上网地点

未成年人不去网吧上网。同伴之间往往存在相互“学习”的作用，如果遇到一些成天泡在网上的“榜样”，就会加速网络成瘾的形成。

控制网络的使用内容

学习网络的使用技巧，学习网上获取资料的技能，保护自己的电脑不会受到病毒或“不良网站”的进攻。

不能放弃监督

把电脑放在客厅、书房等有利于家长或者他人监督的地方，也可以在电脑旁放一个小闹钟，事先就定好下网的时间，这些都能预防网络成瘾的发生。

此外，青少年发生网络成瘾还与个人的心理品质有关，一些在现实中应付困难的能力差、自我认同度低的人容易上网成瘾。因此，学会调整自己的情绪，缓解压力;学习处理问题而不是逃避问题;认识并且接受现实生活中的自己，而不是否定自己，对预防网络成瘾的发生都非常重要。另外，除了上网，培养一些其他的课余活动和兴趣爱好对预防网络成瘾的发生也具有重要的意义。预防网瘾，我们提倡：安排好自己的作息时间，唱歌、阅读、参加社团活动、放松心情、排解压力，如跑步、打球。

治疗网络成瘾的常用方法

目前对网络成瘾的治疗仍然以心理治疗为主。治疗的作用在于：解除诱因，解除维持和加重个体网络成瘾的心理原因。简而言之，治疗师会启发网络成瘾青少年找到导致自己上网成瘾的心理原因，并尝试改变它，从而改变网络成瘾的行为。

认知行为治疗：

是目前最常用的方法。主要针对网络成瘾青少年常见的想法，“除了上网我一无是处”、“除了网络，这个世界没有人关心我”等等。治疗中，治疗师通过挑战网络成瘾者的内在想法，帮助他们重新建立对网络、对自我、对世界的态度和行为，改变他们网络成瘾的行为。

团体治疗：

治疗中将同样存在网络成瘾问题的青少年聚集在一起，进行关于网络使用、网络成瘾、心理健康知识的讨论，通过团体讨论的形式，增加了网络成瘾青少年对网络成瘾的认识、找到各自网络成瘾的心理原因、在团体中练习社交技能、团体内成员相互监督彼此戒断网络成瘾的行为。

家庭治疗：

家庭成员之间的沟通不顺畅，相互之间的情感支持少，或者家长过度严厉的管教方式都对网络成瘾的形成具有促进的作用。因此，父母亲共同参与到治疗中来也十分重要。在家庭治疗中，治疗师会帮助家庭寻找网络成瘾形成的家庭原因，通过改变这些家庭因素来改变青少年的网络成瘾行为。

最后，还有一些药物也可以起到增进疗效的作用，如抗抑郁剂、抗焦虑剂。

原创文章，作者：禁游网，如若转载，请注明出处：http://www.jinyouxinxi.com/4059.html

如何预防青少年网瘾

相关推荐

发表评论