怎么样戒游戏?

怎么样戒游戏?

看到前面很大一部分人说以毒攻毒我真的都感觉背后发凉。或许这是一个办法,但你们应该和一个正处于想戒掉游戏成瘾但处于犹豫阶段的人说。这就仿佛在寒冷的冬季楼主掉到了冰窟里,然后挣扎着想爬上来,冰非常滑,每次立刻要爬上来的时候就又滑下去了。于是求助大伙,大伙说:没事在水里面呆久了就不冷了,身子不僵硬比较容易就爬上来了,于是一脚把楼主又踹到冰水里。当然我不是针对其他人,只不过说这个办法不适合目前正在纠结的楼主。

好吧那目前说说自己的想法吧:我一个人感觉是差不多戒掉了,已经挺久没玩了,虽然常常看到新游戏也满心动,但并不会去下载了。之所以戒掉,而且戒得不是非常累,是由于给自己找到了事情。我开始把课余时间用来学编程了,为了达成自己的想法。戒不掉游戏最重要的其实是由于没目的,没理想。目前主要的的事情是找到自己真正想做的事情。对了,边玩游戏边想是想不到自己想做什么的!

从目前起,给自己专门一周时间,课程或者工作以外的时间不要干别的,不要玩游戏,也不要看电影什么的,可以出去转转。这一周就是想,自己到底要做什么,想做什么。想干的事情只须是对自己有益的,什么都可以。甚至出去瞎逛,都比玩游戏好吧,至少还健康。至于怎么说想不到的人,要不就是没想、没拿出足够的时间想,要不就是那种没理想的人。没理想的人,我感觉埋没在这个世界上也不可惜。但楼主既然能问出这个问题,那就说明他一定不是那种没理想的人。

闲余时间那样多,天天就算两个小时,一年就有700小时。700小时能做什么?我是玩坦克世界的,700小时差不多也就不到5000场(假如大伙对坦克世界5000场没定义,那我做个比较,通常大伙说入门3000场,也就是说5000场刚入个门而已)5000场能做什么?也就出三辆十级车。700小时玩单机的话,gta5剧情是100小时左右,700小时也就打通二十个左右的单机游戏。700小时玩mc。。。那就厉害了,700小时也就搭个宫殿吧。。。

但,700小时可以学一门新的外语,能到高中生水平的样子(我学了350小时德语,学的不算非常快,但目前能阅读一些简单文章,和德国人交流了,差不多中国八年级九年级学生的英语水平)700小时。700小时可以把一门编程语言学的非常不错了700小时可以学个画画,学个钢琴,能学到外行佩服的程度了。

虽然你玩游戏也可以玩的让其他人佩服,但你遇见不玩游戏的人,你告诉他,我是国服第一查查,或者我在gta ol上赚了一百个亿,或者我lol能携带四个挂机队友团灭对面。他们不只不感觉你厉害,还感觉你非常肤浅。但你说你喜欢画画,喜欢弹琴,自学的编程,会说一门小语种,其他人就会对你刮目相看了。

况且,不为其他人,为你一个人,你不感觉每次玩玩游戏得到的是挫败感吗?(至少我是这么感觉,除去偶尔一次大翻盘什么的)感觉自己天天沉浸在一个虚无缥缈的东西里。当你画完画,弹完琴,就不同了吧,获得的一定是收获感。

所以目前主要的是,找到你一个人真正想做的事,然后坚持下去,先靠毅力坚持半个月,不玩游戏,就干你想干的那件事。我想毅力再弱,半个月还是能坚持的吧。我感觉大多数事坚持一两周就可以找到乐趣的。当你找到乐趣的时候,游戏自然就放下了。

从目前开始,给源于己三周,别说没时间,肯定是借口。第一周找源于己想做的事,第二第三周开始。这三周不玩游戏,相信你能找到这个世界的乐趣的!

对了,700小时只不过一年,你如果能把一件事坚持十年,就是7000小时,20年就是14000小时,那个时候就肯定是大神了。

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我一个人其实是非常喜欢游戏的,自己也做过独立游戏开发,游戏本身是一种艺术表现形式。我这篇文章针对的是那些让人上瘾的游戏,比方说非常多网络游戏。这些游戏不像是那些独立游戏和剧情向的游戏,给人短期的沉浸体验,像一本小说或者一部电影,而是无尽地吞噬你的时间。

怎么样戒游戏?

第一,安利一本书:Breaking Addiction——A 7-Step Handbook for Ending Any Addiction以下的讨论针对于非生理依靠的上瘾(如吸食毒品),透过上瘾的具体形式,探讨内部的心理疾病。酒瘾、性瘾等其它瘾癖患者也可参考。在介绍戒瘾办法之前,先要了解上瘾的目的。上瘾是一种旨在改变那种令人没办法忍受的、深深的无助感的行为。当一个人不可以采取直接行动应付没办法抗拒的无助情况时,他就会采取某种替代行动。这就是上瘾所呈现的样子。当大家遇见困难、问题或者心情沮丧的时候就会有深深的无助感。假如大家又没办法找到直接的办法从正面解决这种无助感,那样就只能寻求一种替代行为来重新体验掌控自己的感觉,从而减轻其他问题导致的无助感,经过持续的重复之后,这种替代行为就成了瘾癖。因而上瘾的目的就是去替代直接行为来对无助进行回应。知晓了上瘾的目的之后,大家就会了解到,瘾癖是有肯定的情感基础的,是在受无助感的驱动下而出现的,有瘾癖的人并不比没瘾癖的人软弱。明确了以上问题之后,患有瘾癖的人就要树立起戒瘾的信心,尝试去了解自己上瘾深层次是什么原因(多为心理起因),而不是只关注上瘾的具体形式(如题主就只看到了自己玩游戏这一具体形式,而并没关注这种行为后的深层次起因),然后开始自己的戒瘾行动。那样我从一个完整的过程来讲讲怎么样戒瘾。step1.知晓自己上瘾。当你关心的行为(即你想判段是不是为瘾癖的行为)是由被侮辱、被借助或虐待、被忽略、不被接纳、感到绝望等无助的时候出现的,你关心的行为是由这种情绪不安导致的,你非常可能是真的上瘾了。step2.上瘾后怎么样对待自己。这里主要强调两点。即使你有瘾癖,你与任何别的人也没什么不一样,瘾癖中起用途的心理机制与软弱、愚蠢或懒惰无论怎么样都没任何关系。上瘾后不要只关注自己上瘾行为的本身,要多关注上瘾行为背后的深层次心理起因,那才是瘾的根源所在。step3.短期方案。前面有提到上瘾行为是为减轻无助感而采取的一种替代行为,那样大家短期方案的非常重要一点就是,尝试直面自己的无助感。举一个我一个人的例子,比方说当我在写一些比较难的题目的时候,我会感觉到非常无助,这时手机瘾就有,一会儿刷刷朋友圈,一会儿看看知乎的,通过这种替代行为来减轻我一个人的无助感。如此非常明显只能让状况愈加糟糕,正确的做法应当是直接面对不会写题目的事实,积极地采取一些方法去解决“不会写”的这个问题,如看看参考书等等,就算最后还是没可以写出题目来,那我也是做过正面直接的努力,我的无助感也会减轻,也就不会通过玩手机的方法来减轻无助感了。step4.长期方案。最后说一下长期的戒瘾方案。其实长期的方案也就是前面步骤的综合,长期坚持。当你在没进行上瘾的行为的时候,你要有一个心理预期,预测自己哪个时间会感到无助,然后采取上瘾行为作为替代来缓解无助,当那个时刻到来了你就要小心并提醒自己应当直面无助,采取直接的办法来解决导致你无助困境的问题。就先写这么多,有哪些补充我再更新~期望对题主有帮~————————————9.18补充——————————————我记得我是第5个回答这个问题的,上了一星期课突然发现目前已经有了150+的答案,大致浏览了下大伙的答案。对于其中说“游戏成瘾无害,没必要戒”的看法,我表示反对,此看法已经承认玩游戏上瘾,既然已经成瘾,那样势必会干扰正常的生活。个人赞同 @侯帅英 “work hard, play hard的怎么看。举个舍友的例子,我下铺,天天都要打一款名叫lovelive的游戏,但他都会控制自己打游戏的时间,天天也就1个多小时,其他时间就认真预习功课,自学编程、日语、看推理小说,效率高的惊人,成绩也是年级前3。嗯,就如此。

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