2018年9月25日国家卫生健康委员会召开新闻发布会，介绍青少年健康相关工作情况。
根据中国健康教育中心调查结果，2017年中国居民健康素养水平为14.18%，中国居民安全与急救素养水平为45.09%，科学健康观素养水平为41.12%，健康信息素养水平为22.95%，传染病防治素养水平为16.06%，慢性病防治素养水平为15.71%，基本医疗素养水平为15.34%。
统计数据显示，我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%；全世界范围内青少年过度依赖网络的发病率是6%，而我国接近10%左右；我国每100个成人中22个是慢性病患者；睡眠成为困扰我国将近五六亿人的健康问题……
中国健康教育中心李长宁主任发布了《中国青少年健康教育核心信息及释义》。其中，核心信息包括以下9条——
1
养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。
2
合理用眼、注意用眼卫生，可有效预防近视。当怀疑近视时，及时到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预或和近视矫治。
3
保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康。
4
肺结核是常见的慢性呼吸道传染病，易在聚集性群体中传播。出现咳嗽、咳痰2周以上等症状，须及时就诊。学生应主动向学校报告。
5
烟草严重危害身体健康。要抵制烟草诱惑，拒吸二手烟，远离烟草危害。
6
增强自身安全防范意识，掌握伤害防范的科学知识与技能，可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生。
7
掌握正确的生殖与性健康知识，避免过早发生性行为，预防艾滋病等性传播疾病。
8
毒品严重危害身心健康安全，并具有很强的成瘾性，一旦沾染毒品很难戒除。不应以任何理由尝试毒品。
9
掌握科学的应对方法，保持积极向上健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。
关于青少年心理健康
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，青少年要正确认识心理问题，保持积极向上健康的心理状态，热爱生活、热爱生命，要学会以下5个方面来调整自己：
1
学会积极的暗示，应以乐观积极的心态对待困难。
2
要抓住机会和场所适当的宣泄，这样可使情绪压力得到释放，可以通过深呼吸，或者和朋友、老师倾诉，可以通过写日记、画画、体育锻炼等方式，一些不高兴的事情、不良的情绪，比如痛苦、委屈或者青少年的愤怒能够发泄出去。
3
通过转移注意力，减少不良情况对健康的影响，一时心情不好，可以选择自己感兴趣的事情，比如说读书，或者参加一些体育锻炼，使心情慢慢好起来。
4
要有充分沟通的机会，可以面对面，或者网络的形式，开诚布公地说出自己真实的感受。有些孩子和家人沟通不好，或者有一些孩子能够很好地乐观的沟通，这样可以减少不良的事件对自己的伤害，放下自己的思想包袱，减少心理上的压力。
5
寻求专业的帮助，青少年出现精神心理上的问题，可以向亲人、朋友、老师寻求帮助，因为成人可能有更多的经验、更多的了解。另外，也可以向学校里或者机构做心理方面的咨询和治疗，更严重一些，可以得到医生的帮助。
关于网络成瘾
陆林院士建议青少年要正确认识网络，正确认识和评价自己，要立长志，把注意力放在学习上。
1
出现沉迷网络的念头时，要反复暗示自己，或者寻求帮助，抵制网络对自己的影响，要进行自我鼓励，加强信心；
2
认识网络成瘾的危害及影响；
3
加入社团，参加自己感兴趣的活动，来摆脱对网络的依赖；
4
加强正常的人际交往、学校的交往、社会的交往，也能够减少对网络的依赖；
5
在使用网络信息时，要注意信息安全和个人隐私，过去发现，由于一些网络上的犯罪，对青少年也造成严重的身心损害。
关于超重与肥胖
2010-2012年中国居民营养与健康状况检测显示，我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%，两个加起来有16%。男生高于女生，城市高于农村，而且跟几十年前比，明显上升。
国务院办公厅在2017年颁布的《国民营养计划》中，将控制学生肥胖率作为一个主要的目标。在日常生活当中，我们建议儿童青少年做到以下6个方面：
1.食物多样，每餐以谷类为主。
2.多吃蔬菜、水果，适量摄入鱼禽肉蛋。
3.每天摄入300克或者300毫升的牛奶，常吃豆制品。
4.保持清淡的口味，少盐少油少糖，选择营养价值高的适量零食，少选油炸、高盐或高糖的食品。
5.养成一日三餐定时定量，不挑食偏食、不暴饮暴食，少在外就餐等良好的饮食习惯。
6.科学运动，从而保持健康体重，预防超重肥胖的发生。
对于超重肥胖的这些青少年，我们建议要主动科学地安排膳食与运动，控制体重的增长，使体重逐渐达到健康的水平。在膳食上，要做到以下4个方面：
1
限制高能量食物的摄入，如油炸食品、肥肉、糖果、蜜饯、奶油食品和含糖饮料以及高盐高油的快餐等等。
2
多选择新鲜的蔬菜、水果、鱼、虾、牛肉、禽类、蛋、奶、豆制品等，饮用白开水或不添加糖的新鲜果蔬汁。
3
避免盲目节食和禁食，切不可盲目服用减肥药品，这一点非常重要。
4
密切控制每日能量摄入，并监测体重的变化。此外，要在合理膳食的基础上，辅以科学运动，可在专业人士的指导下制定科学的运动计划，循序渐进、逐步增加运动的频率和强度，养成运动习惯。
关于倡导健康文明生活方式
国家儿童医学中心儿童慢病管理中心米杰教授介绍了倡导青少年健康文明生活方式的重要性。她说，中国每100个的成人里就有22个是慢性病患者。健康的生活方式包括以下5个方面：
1.合理膳食，包括吃什么，怎么吃，吃的频率。
2.科学运动，吃动平衡能够解决大部分的超重肥胖问题。
3.远离毒品，不吸烟、不饮酒，养成良好的卫生习惯。
4.睡眠。睡眠是困扰我们国家将近5、6亿人的健康问题，儿童在发育过程中，打鼾、睡眠呼吸暂停等会加重青少年肥胖，影响心血管代谢，进而影响认知。青少年正处于生长发育阶段，他的睡眠就更为重要，所以我们不仅仅强调睡眠的时间，还要注重上床、入睡时间。
5.积极向上的心理健康，远离不良侵害的应激能力。
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