排解重压的五种方法和探寻开心的十个办法

孩子是脆弱的,也是敏锐的,学习和日常的琐碎都大概对孩子造成重压,而重压反过来又会对孩子造成不好的的影响。下面,禁游网我们就找到了五种帮孩子排解重压的方法,家长们快来学习吧!

排解重压的五种方法和探寻开心的十个办法

笑可以增强人的交感神经兴奋性,加快心跳节律,增强心肌收缩力,加速血液循环。一分钟笑可以抵上五分钟的放松运动。因此笑是一种非常不错的排压体操。

笑还能激起大脑皮质释放出内啡肽类激素,使头脑清醒,思路畅通。与此同时,笑使呼吸、循环加快,将充足的氧气输送进大脑,让大脑思维敏捷。笑还可以让全身血液流速加快,面部和眼球供血格外充足,因此,大家在欢笑时面颊红润,双眼明亮,看起来容光焕发,神采奕奕。

让孩子多笑一笑。如跟他们讲讲笑话,看看轻松活泼的喜剧,听听娱乐故事,或是一同回忆有趣的人或事。总之,天天都要给孩子创造出“开心一刻”,让他们在笑声中排遣重压。

散步

你的孩子喜欢散步吗?步行运动不只可以提升体质,对于排遣内心的重压也非常有帮。喜欢散步的人往往精神愉快、心旷神怡。很多保养专家指出,散步可以刺激血液循环,训练腿部肌肉,促进呼吸,强化内脏。轻快的步行,伴着有步伐的深呼吸,两眼充分摄入沿途的风光,对于大家的精神、肌肉和器官都有莫大的益处。

散步时间达30分钟以上,脑内会产生一种叫做“内啡肽”的镇静激素,它可以对神经细胞产生一类型似吗啡的镇静用途,但是它不拥有吗啡的毒害。专家们把它比作神经荷尔蒙,可以让人产生一种心旷神怡的感觉。

步行是一种最完美的温和有氧运动,可以使孩子心情舒畅,精神振奋。孩子步行时,最好在有自然风光的公园、绿地上进行,那样会使他们有一种重返大自然的感觉。所以爸爸妈妈应该常常伴随孩子在幽静的小径上散步,让他们在晨曦、夕阳、细雨、芳草和野花的抚慰下忘却烦恼。

让孩子宣泄情绪

爸爸妈妈可能都有如此的经历,某一天,一向听话的孩子突然对大家大发脾气,表现得蛮不讲理;或者平常安安分分的孩子,突然把自身关在房间里,任凭大家软磨硬施也不开门,真恨不得把门都给砸了。

假如你遇到这些状况,为了孩子,不要大惊小怪,请暂时忍一忍心头的怒气,由于他可能正在通过宣泄情绪以缓解内心的重压,所以可以就“放他一马”,让他痛痛快快地把内心的重压和不快发泄出来。

每一个人都会有发泄情绪的时候,作为成人,爸爸妈妈更了解通过比较理性的途径去缓解自身内心的重压。但是孩子却由于心理承受能力还不强,又不太擅长转化内心的重压,所以需要他在遭遇重压特别是长期处于重压之下时,可以准时调整心态,做到豁然开朗,好像是一种苛求。最直接的办法就是让他将重压发泄出来,这对于他的身心都会有好处。尽管有时他有点儿“过火”,但也应该给他充分的理解和深切的同情。

或许你觉得孩子如此做是不理智的,对,他们这么做的确是不理智的,不过你却千万不可以也像一个孩子似地丧失理智。面对他的“无理取闹”,面对他的大喊大叫、无名怒火,爸爸妈妈要做的就是不断地提醒自身冷静,冷静,再冷静,别和他“一般见识”,由于大家是成熟的大人了。

当孩子的心情平复后,再引导他去冷静考虑我们的行为。他往往会为我们的过激行为而感到羞愧,也会由于你对他的宽容和体谅心存感激。这个时候候,你再予以开导和教育,和他谈谈知心话,他肯定会心甘情愿折服地同意你的建议,爸爸妈妈子女之间的关系也会由于相互的理解而愈加融洽。事实证明,事后的开导和教育是十分必要的。

培养多种喜好

家长要鼓励孩子培养多种喜好。多一种喜好,孩子就会多一个精神寄托,他也就会愈加灵活地解决我们的心理重压。在赏析了我们的集邮珍藏之后;在与其他人杀上几盘象棋之后;在大汗淋漓地打完一场球之后;在阅读了一篇感人的小说后,孩子会重新探寻到心理的平衡点,感受到生活除去烦恼以外,还有很多其他乐趣。这样一来,原来的重压就不会像一块重石一样压在他们的心头。

探寻快乐

《北京晚报》曾经登载一个八年级的孩子写的一篇文章,叫做《快乐10条》。在文章中,这个孩子告诉他的同龄人,当感到重压时自身是怎么样去排遣的。或许孩子我们的办法是最具备说服力的,这里把他的“锦囊妙计”列举于下,相信你的孩子会从中深受启发。

1.睡个好觉,从忙碌中解脱出来,躺在柔软的床上,做个好梦,真舒服!

2.数星星。虽然不可以躺在乡间的稻草堆上数星星,但坐在自己家里的阳台上看看遥远神秘的星空,也别有一番趣味。

3.看一场电影,在电影中与主人公同悲同喜,同哭同笑后,心中的重压也就无影无踪了。

4.给好朋友发一个E-mail,将我们的心事告诉他。当他给你回复时,你会收到温馨的话语和美好的感情。

5.和朋友们推荐你的烦恼,如此,既可以将重压发泄出来,又解决了遭遇的麻烦,真是一举两得。

6.不要预支痛苦,不要提前担忧你可能会在考试中得到糟糕的分数,毕竟那是以后的事或者只是大家非必须的胡思乱想。假如你一直为以后可能遭遇的麻烦和痛苦而困扰,那样你天天就只能生活在担忧、痛苦和害怕中了。

7.开一个个人演唱会。心情不佳的时候,边弹吉他边唱歌,摇摆我们的身体,尽情地引吭高歌。不过要把窗户关严,不可以打扰了其他人。

8.别在乎其他人对你的想法。鲁迅先生说:“走我们的路,让其他人说去吧。”由于活在其他人的怎么看中太累了。

9.与好友一块逛街,给自身买一些讨人喜欢的礼物。

10.送自身一束花。鲜花会让大家感受到生命的活力和美丽,这是一种心灵的安慰,一份特殊的浪漫。

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