培养孩子游泳、登山、远足能力

让孩子常常参加体育训练,可以使其身体成长发育完善,体型健美、匀称协调,动作矫健。游泳、登山、远足活动是孩子们一般青睐的体育活动,家长应创造条件让孩子进行这方面的活动,以满足孩子心理和生理的需要。

游泳活动

常常参加游泳训练,对人体健康有哪些好处非常多。

培养孩子游泳、登山、远足能力

能增强内脏器官的功能。肺活量增大,呼吸深而慢,心脏不容易产生疲劳。血液循环加速,促进体内新陈代谢。

能增强肌肉力量,使形体更为健美。游泳时,人体几乎所有些肌肉群都参加活动,做均衡的运动,力量进步均衡,使人体发育愈加匀称、健美。

能增强人的神经系统功能。可以训练人的意志和毅力,会使孩子变得勇敢,树立不怕困难、坚持到底的信心。

家长要依据孩子的年龄特征,选择适合的学习渠道。可以由家长教孩子学习游泳,也可以把孩子送到淤泳馆或游泳场参加游泳班的练习。

孩子学习游泳时,应注意什么时间:

水温低于十七八度以下。孩子游泳的时间不适合太长(依据孩子的体质决定),以免引起肌肉抽筋和关节痛。

预防结膜炎。不要到脏水中游泳,得了结膜炎要停止游泳,可以点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏或到医院就诊。

安全第一。不要到非开放区去游泳,不要空腹或饭后一小时内下水,以免发业务外事故。

登山活动

这是孩子们喜欢的一项传统活动。家长可以借助节假日带孩子去爬山,它对增强孩子体质,增大肺活量,加快新陈代谢,提升生理机能,训练意志品质有非常大好处。对年龄比较小或患有较轻心脏病的孩子,登山时应该注意速度和时间的控制,速度不要太快,山不要太高、太陡,累了就停下来休息,一次持续的时间不要太长。

远足活动

远足,这项体育运动愈加让人们青睐,甚至达到“热”的程度。远足是一种有氧运动,它可以加快血液循环,增强心血管的功能。远足往往又和旅游结合起来,因此它可以使人精神愉快,情绪平衡,思维活跃,有益于身体和心理健康。家长可以依据孩子年龄大小、体质状况决定孩子远足的距离,还可以把远足和外出参观、旅游、野外活动结合起来,既开阔了眼界,又训练了身体。让孩子们迈开双脚,“走”向健康!

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